Myślałem, że mi jakoś pomorzecie ale jak narazie to sama krytyka dla mnie :( Spodziewałem się po was, że pomorzecie mi zrobić jakiś dzienny system ćwiczen. Jak narazie zawiodłem się na tych forumowiczach.
[...] dodatnim, senk w tym że praktycznie w klatkę nie idzie tylko barki i to okropnie, po 3 seriach wyciskania na tym dodatnik skosie nie miałem sił zrobić 1 serii na barki, nie wiem myślę że wina jest w złej technice albo za duży może ciężar dałem ale ból barków jest meggaaa, jak by ktoś miał jakieś rady co do skosa dodatnigo to prosze o rady :>
witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co [...]
[...] tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x15 robiłem to wcześniej i zamierzam kontynuować, po 3 serii niezłe parzenie w mięśniach, jest ok:) -unoszenie hantli bokiem 2x15 podobnie jak wyciskanie zza karku -fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w obrebie szyi, a nie jak to wiekszosc robi...gdzies daleko za glowa [...]
Z tego co masz to ja bym na tajski poszedł. Z tych jest to najbardziej kontaktowy sport, kondycję poprawisz na pewno, na zawody jakieś pewnie też będziesz mógł pojechać. Nie zastanawiaj się co ćwiczyć przed pójściem, tylko pójdź jak najszybciej, równolegle do tego możesz (właściwie to powinieneś) się rozciągać, biegać, jak znajdziesz jeszcze [...]
dla mnie partner to osoba z którą czuję się tak samo dobrze jak sama ze sobą. To osoba, która nie tylko mnie " kocha" ale także rozumie. To osoba, która po moich gestach, mimice będzie wiedziała w jakim jestem nastroju. To osoba, ktora gdy w środku nocy poproszę ją, żeby poszła ze mną na spacer pójdzie, nie dlatego, że kiedyś tam, [...]
[...] potem, po wielu latach, często przeradza się w zazdrość, poczucie przynależności do tej drugiej osoby tak duże, że własnie nie można nic samemu zrobić. " piszesz jakby poczucie przynależności było czymś ujemnym, rozwiniesz kwestię? to jest część wszystkich związków, każdego rodzaju w reszcie zasadniczo się zgadzamy ale czasami wydaje [...]
[...] nadal w razie czegoś kogoś na stałe? To jest właśnie przerażające. A takie akcje z upokarzaniem- trzeba mieć szacunek do siebie.. Sadd nie uważam poczucia przynależności jako czegoś złego, chodzi mi raczej o jego skalę. Jeżeli jest za duże, na tyle, że praktycznie dana osoba nie jest w stanie funkcjonować samodzielnie ( a znam takie [...]
[...] namęczyć, żeby schudnąć. bo chudłam w warunkach zaburzeń hormonalnych, zresztą, wiem, że było to głupotą. czasem mam takie bez sensu myśli, że już mi się nie uda schudnąć, jak przytyję, itp. idiotyczne to, sama się z tego śmieję, bo to żaden problem - gorzej, jak ręki, czy nogi nie masz.... chyba dojrzałam do tej decyzji, żeby dać sobie spokój [...]
[...] i nic. Dieta mogla by byc lepsza ale nie jestem profesjonalista ale bez przesady nie ejst taka zla zeby lapa wogole nie rosla. Bic nie jest najgorszy tylko triceps mam maly. Przy nastepnym splicie musze caly czas robic 15 powtorzen na triceps bo robilem 8 i nic mi to nie dalo ale nie wiem czy jak skonczyc hst znow zrobic hst czy na splita pojsc
czemu na boldka sie uparlem? ladnie mi wchodzil i mysle zeby go z czyms polaczyc bylo by calkiem ok. za antka narazie nie mam zamiaru sie lapac.. jak napisal jakub jestem jeszcze mlody zeby robic kombosy na takich sterach ;p jeszcze bede mial czas zrobic sito z watroby.. ;p
Mi się wydaje że te twoje posty to prowokacja jakaś marna jak na onecie żeby zrobić zamieszanie . Albo naprawde jestes idiota bez obrazy ale nic innego nie mozna powiedziec po tych postach co napisales
bez sensu, to nic niewarte brednie. i to ma miec 7 dni i pewnie ma sie schudnac 3-4kg jak zwykle nie? juz lepiej zrobic 3 dni na samych jablkach i sie nie *******ic. tez mozna stracic na wadze ze 4kg, tak samo to niezdrowe, ale przynajmniej nie ma tyle zachodu z posilkami jak komus zalezy na stracie 3-5kg w szybkim czasie do tygodnia to wg mnie [...]
Witam Z powodu pracy jestem zmuszony zredukować swoją ilość wizyt na siłowni, sic. No ale co zrobić - siła wyższa. Proszę żeby ktoś mi szepnął słówko jak trenować. Na razie zacząłem tak: I dzien - klata i biceps II dzień- barki, plecy i triceps. Nóg nie robie wogóle- mam problemy z kolanem i nie mogę go przeciążać. No i jeszcze mam taki problem że [...]
[...] ilość tych powtórzeń choc nie wiem czy podołam aż tyle razy zrobić, najwyżej zrobie mniej a później będę dążył do w/w ilości. Taki ze mnie domator :P Póki co wystarczy, jak namacham się tymi 7,5 kilowymi to mi póki co zupełnie wystarczy. Co do aerobów artykuł na temat rozgrzewki i strechingu przekonał mnie jak bardzo są to ważne ćwiczenia i [...]
Tors i obwody. Łapa to łapa, sa spadki, klate chyba ciezej zrobic, a bica zawsze mozna nadgonic i tak jak ktos pisał- bez koszulki sie jest to nawet bic nie pomoże.
front z susty?tam jest 30mg propu wiec musialby bic codziennie 250 mixa zeby poczul. a co z susty fronta się kolego nie robi?co ma zawarty tam prop do tego?jak by leciał propka nie było by problemu,a tak może zrobić fronta z susty.Twoim tokiem rozumowania po co robić front z cypionatu/enentatu? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-10-16 [...]
[...] to możesz zrobić coś w stylu FBW. Jednego dnia cięższy trening ( Wszystkie partie na sesji ) a drugiego lżejszy. Jeśli jednak praca Cię tak wykańcza to możesz go podzielić jak masz. Najważniejsza jednak dieta i odpoczynek ( Zwłaszcza jeśli praca jest fizyczna i do tego ciężka ). Co do metody, którą podałeś to nie spotkałem się z czymś takim. [...]
[...] sporty walk). Myślałam,że dam radę inaczej...ale nie daję zupełnie:( I moje pytanie wyglada następująco : Jak zmodyfikować caly plan ? **** Muszę powiedzieć,że zaczynam w jakiś lekki obłęd popadać i wciąż jestem niezadowolona z tego jak cwiczę,co robię ile i jak jem. Dostaję od tego zawrotu głowy. Dlatego postanowiłam odetchnąć chwilę i : * [...]
węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny
